tolak-peluru1

Olahraga Tolak Peluru SMPN 2 Bojonegoro

smpn2bojonegoro : Olahraga tolak peluru salah satu cabang olahraga dari cabang atletik dalam nomer lempar dan bagus diberikan untuk teman-teman didik yg sedang duduk di bangku SMP. Untuk definisi dari Olahraga tolak peluru adalah suatu bentuk gerakan menolak atau mendorong suatu alat bundar  dengan berat tertentu yang terbuat dari logam, yang dilakukan dari bahu dengan satu tangan untuk mencapai jarak sejauh jauhnya.

Animasi Cara Tolak Peluru
Animasi Cara Tolak Peluru

Ada beberapa teknik yg perlu di perhatikan :

Teknik memegang dalam olahraga tolak peluru ada 3 teknik :

  • Jari-jari direnggangkan sementara jari kelingking agak ditekuk dan berada di samping peluru, sedang ibu jari dalam sikap sewajarnya. Untuk orang yang berjari kuat dan panjang.
  • Jari-jari agak rapat, ibu jari di samping, jari kelingking berada di samping belakang peluru. Biasa dipakai oleh para juara.
  • Seperti cara di atas, hanya saja sikap jari-jari lebih direnggangkan lagi, sedangkan letak jari kelingking berada di belakang peluru. Cocok untuk orang yang tangannya pendek dan jari-jarinya kecil. Tidak cocok untuk anak anak dibawah 9 tahun.

Teknik meletakkan peluru pada bahu 

  • Olahraga Tolak Peluru ada cara dalam memegang  peluru tersebut salah satu cara, letakkan peluru pada bahu dan menempel pada leher bagian samping. Siku yang memegang peluru agak dibuka ke samping dan tangan satunya rileks di samping badan.

Teknik menolak peluru

  • Olahraga Tolak Peluru dalam menolak peluru harus dipegang dengan sikap baik, tidak membahayakan  dan dipegang dua tangan. Lalu dipindahkan ke tangan yang terkuat. Peluru dipegang dengan tangan terkuat dan diletakkan di bahu dengan benar. Berdiri dengan sikap berdiri agak membungkuk kebelakang, terus tubuh diputar dan tangan mendorong dan melepas peluru ke arah lapangan.

Sikap awal akan menolak peluru

  • Dalam Olahraga Tolak Peluru dalam Mengatur posisi kaki, salah satu kaki ditempatkan di muka batas belakang lingkaran, kaki lainnya diletakkan di samping kiri selebar badan segaris dengan arah lemparan. Bersamaan dengan ayunan kaki depan, kaki belakang menolak ke arah lemparan dan mendarat di tengah lingkaran. Sewaktu kaki terkuat mendarat, badan dalam keadaan makin condong ke samping tangan pelempar. Bahu sisi tangan pelempar lebih rendah dari bahu lainnya. Lengan lainnya membantu mempelihara keseimbangan pada sikap semula.

Cara menolakkan peluru

  • Olahraga Tolak Peluru salah satu komponen utamanya adalah penolakan peluru dengan cara harus tanpa berhenti harus segera diikuti dengan gerakan menolak peluru. Jalannya dorongan atau tolakan pada peluru harus lurus satu garis. Sudut lemparan kurang dari 45o.

Sikap akhir setelah menolak peluru

  • Sesudah melakukan menolak peluru, membuat gerak lompatan untuk menukar kaki kanan ke depan. Bersamaan dengan mendaratnya kaki kanan, kaki kiri di tarik ke belakang demikian pula dengan lengan kiri untuk memelihara keseimbangan.

Beberapa tips di atas merupakan dasar dalam melakukan olahraga tolak peluru. Untuk teman-teman yg merasa tertarik dengan olahraga tolak peluru silahkan di pelajari tetapi ingat untuk tahap awal lebih baik dalam pengawasan guru olahraga atau pelatih sehingga pembelajaran dapat cepat dan efektif.

Leave a Reply